Carnaval e saúde: nutricionista dá dicas para aproveitar a folia sem preocupações
Hidratação é um dos pontos chave para curtir um carnaval sem complicações.
O Carnaval se aproxima, mas os cuidados com a alimentação e a saúde não podem ficar de lado, eles são essenciais para que a festa seja aproveitada ao máximo. A nutricionista Erika Vanessa Martins Pereira oferece dicas valiosas para garantir energia e imunidade durante os dias de folia.
Antes da festa, é essencial consumir carboidratos como arroz, macarrão, batata e cereais integrais para fornecer energia, evitando jejum prolongado e optando por pequenos lanches como frutas frescas, sucos naturais e barras de cereal. A hidratação é fundamental, especialmente devido ao calor e ao consumo de álcool, a nutricionista recomenda ingerir de 2 a 3 litros de água por dia, também em forma de sucos naturais e água de coco, evitando complicações de saúde como a desidratação.
Para o pós-Carnaval, o recomendado é focar em alimentos que auxiliem na desintoxicação, como frutas da estação e vegetais verde-escuros, e evitar alimentos gordurosos e frituras. A profissional também recomenda a preferência por carnes magras e preparadas de forma saudável.
